Los calzados para corredores son esenciales para garantizar comodidad y prevenir lesiones mientras se realiza este deporte. Sin embargo, con tantas opciones en el mercado, puede ser difícil elegir el calzado adecuado.
Antes de elegir qué tipo de calzado es el mejor, es importante saber qué pisada tengas y la distancia y la superficie que vayas a recorrer, para poder tomar la mejor decisión:
Tipos de pisadas en corredores
Existen tres tipos principales de pisada:
- Pisada neutra: es cuando el pie se aterriza de manera equilibrada en el suelo, permitiendo una absorción adecuada del impacto y una transición natural a la fase de empuje. Este tipo de pisada es ideal para corredores que no sufren de problemas en los pies o piernas.
- Pisada pronadora: es cuando el pie se aterriza con una inclinación hacia adentro, lo que puede causar un desplazamiento excesivo del arco plantar y sobrecarga en los tendones, músculos y ligamentos del pie. Es importante tomar en cuenta esta pisada a la hora de elegir el calzado adecuado para prevenir lesiones.
- Pisada supinadora: es cuando el pie se aterriza con una inclinación hacia afuera, lo que puede causar una mala distribución de la presión en el pie y aumentar el riesgo de lesiones. Es importante tomar en cuenta esta pisada a la hora de elegir el calzado adecuado para prevenir lesiones.
Es importante mencionar que estas son las pisadas más comunes, pero es recomendable visitar a un podólogo o especialista en biomecánica del pie para realizar un análisis de la pisada y determinar el tipo de pisada exacto, ya que esto puede variar dependiendo del individuo.
Es importante elegir el calzado adecuado para su tipo de pisada para prevenir lesiones y mejorar la comodidad mientras se realiza deporte.
Distancia y superficie para elegir el mejor calzado para correr
Es importante tener en cuenta estos factores al elegir un calzado para correr, ya que cada superficie tiene diferentes requisitos de amortiguación y tracción.
- Si corres en una superficie dura como asfalto, es importante elegir un calzado con una buena amortiguación para reducir el impacto en las piernas y rodillas. Los calzados para corredores de carretera suelen tener una entresuela acolchada y una suela de goma para proporcionar una buena amortiguación y tracción en superficies duras.
- Si corres en terrenos irregulares como senderos o montañas, es importante elegir un calzado con una suela gruesa y protección adicional en el área del dedo del pie para proteger contra rocas y raíces. Así como una buena amortiguación y tracción en superficies irregulares.
- Si corres en superficies húmedas o con nieve, es importante elegir un calzado con una suela antideslizante para proporcionar una buena tracción en superficies mojadas o con nieve.
Es importante elegir un calzado que se adapte a las condiciones de la superficie en la que corres para mejorar la comodidad, reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento. Es recomendable cambiar tus zapatillas cada 500-600 km o cada 6-8 meses (lo que ocurra primero) para evitar desgaste y garantizar un buen rendimiento y comodidad.
Calzados para corredores
Los calzados para corredores son esenciales para garantizar comodidad y prevenir lesiones mientras se realiza este deporte. Sin embargo, con tantas opciones en el mercado, puede ser difícil elegir el calzado adecuado. A continuación, se describen los diferentes tipos de calzados para corredores y las características que los diferencian.
- Calzado para corredores de pisada neutra: estos calzados son ideales para aquellos que tienen una pisada neutra, es decir, que no sufren de pronación o supinación excesiva. Estos calzados tienen un soporte adecuado para el arco del pie y una suela flexible para permitir una mayor libertad de movimiento.
- Calzado para corredores con pronación: estos calzados tienen un soporte adicional para el arco del pie y una suela más gruesa para ayudar a controlar la pronación (el pie se desplaza hacia adentro al caminar o correr). Estos calzados también tienen una entresuela acolchada para amortiguar el impacto y reducir el dolor en las piernas y rodillas.
- Calzado para corredores con supinación: estos calzados tienen un soporte adicional en el área del talón para ayudar a estabilizar el pie y reducir la supinación (el pie se desplaza hacia afuera al caminar o correr). También tienen una entresuela acolchada para amortiguar el impacto y reducir el dolor en las piernas y rodillas.
- Calzado minimalista: estos calzados tienen una suela delgada y poca amortiguación para permitir una mayor libertad de movimiento y una sensación más natural al correr. Sin embargo, debido a la falta de amortiguación, estos calzados pueden ser menos adecuados para corredores con problemas de rodilla o pie.
- Calzado de trail running: estos calzados tienen una suela gruesa y una protección adicional en el área del dedo del pie para proteger contra rocas y raíces en terrenos irregulares. También tienen un soporte adicional para el arco del pie y una entresuela acolchada para amortiguar el impacto.
Es importante mencionar que es recomendable probar los zapatos y elegir el que mejor se adapte a tu pisada y necesidades, además de seguir las recomendaciones de un especialista en podología. Es importante también cambiar los zapatos regularmente para evitar el desgaste
Conclusión
Los calzados para corredores son esenciales para garantizar comodidad y prevenir lesiones mientras se realiza este deporte. Existen diferentes tipos de calzados para corredores disponibles en el mercado, cada uno con características específicas para adaptarse a las necesidades de cada corredor.
